MITÄ ON HYROX JA MITEN SE EROAA CROSSFITISTÄ?
HYROX on supersuosittu ja maailmanlaajuisesti valtavaa vauhtia kasvava treenimuoto, jossa yhdistellään CrossFitistäkin tuttuja toiminnallisia elementtejä juoksun kanssa. HYROX sopii kaiken tasoisille liikkujille, jotka haluavat kehittää kuntoa ja kestävyyttä mm. juoksemalla ja monipuolisilla toiminnallisilla harjoitteilla. HYROX- on myös suosittu kilpailumuoto, joka koostuu yhteensä 8km juoksusta ja kahdeksasta erilaisesta toiminnallisesta liikkeestä, jotka suoritetaan kukin aina yhden juoksukilometrin jälkeen.
Miten Hyrox sitten eroaa CrossFitistä? Molemmat ovat toiminnallisia ja monipuolisia lajeja, mutta HYROXissa painotetaan enemmän juoksua ja kestävyyttä, kun taas CrossFitissä liike- ja lajivalikoima on laajempi ja se sisältää HYROX:ia enemmän taito-, tekniikka-, ja voimaharjoittelua.
HYROX PREP- KURSSIT EASTILLÄ:
HYROX PREP - kurssi on toiminnallisen Hyrox-harjoittelun peruskurssi, jossa tutustutaan lajiin ja sen liikkeisiin. Kurssilla opetellaan tehokkaat, oikeaoppiset ja turvalliset suoritustekniikat sekä kehitetään lajissa vaadittavia ominaisuuksia nousujohteisesti.
HYROX PREP- kurssilla keskitytään mm. lajin kestävyyselementtien harjoitteluun ja tekniikoihin, eli laitetaan juoksu-, soutu- ja hiihtotekniikat kuntoon!
Lisäksi kurssilla harjoitellaan ja kehitetään muita lajin toiminnallisia liikkeitä ja voima-ominaisuuksia vaativia elementtejä kuten kelkantyöntöä- ja vetoa, kyykkyjä, askelkyykkyjä, farmeri-kantoa, burpeita. Eli kurssilla yhdistellään lajille tyypillisesti sekä kestävyys- että voimaharjoittelua.
Kurssi kestää kaksi viikkoa. Harjoituksia on 3 kertaa viikossa, eli yhteensä 6 kertaa. Harjoitusajat on tiistaisin ja torstaisin klo 19.00 ja sunnuntaisin klo 18.00. Yksi harjoituskerta kestää tunnin.
HYROX PREP - kurssin jälkeen voit jatkaa Hyrox harjoittelua CrossFit East Turun Hyrox-tunneilla 10-kortilla tai kertamaksuilla.
HYROX-TUNNIT CF EASTILLÄ:
Osallistuaksesi tarjoamiimme HYROX-tunteihin, sinun ei ole välttämätöntä suorittaa HYROX PREP-kurssia, mutta lämpimästi suosittelemme kurssia jokaiselle, joka haluaa saada HYROX-harjoittelulleen optimaalisen startin.
CF Eastin HYROX-tunneilla harjoitellaan lajin vaatimia ominaisuuksia monipuolisesti, taloudellisten ja oikeaoppisten suoritustekniikoiden kautta. Tunneilla työstetään myös kehon voima-ominaisuuksia niin, että ne tukevat HYROX:n lajiliikkeitä. Näillä tunneilla tulet harjoittelemaan muun muassa seuraavien liikkeiden parissa:
Juoksu, soutu, hiihto, burpeet, wallball, farmerikanto, askelkyykky, kelkan veto- ja työntö.
Lisäksi teemme voimaharjoittelua, joka tukee yo. suorituksia. Eli esimerkiksi:
Kyykyt- ja askelkyykyt, leuanvedot ja maastavedot, pohkeen ja lonkankoukistajan voima ym.
Näille tunneille voi osallistua kuka tahansa tasosta ja liikuntataustasta riippumatta. Tunneilla on hiki- ja hauskanpitotakuu!
Vasta-alkajille suosittelemme vahvasti ensin PREP-kurssin käymistä.
Katsomalla alla olevan videon, pääset hyppäämään HYROX-kisailun tunnelmiin, mutta muistathan, että HYROX:a voi harjoitella ilman kilpailullisia tavoitteita ja se on loistava kuntoilumuoto kaiken tasoisille liikkujille! Meidän tunneilla ei kisata, vaan harjoitellaan jokainen omalle tasolle sopivaan tahtiin!
