hyrox saapuu Eastille toukokuussa!
Hyrox saapuu itä-Turkuun! Toukokuussa Eastillä starttaa HYROX PREP - kurssit ja kesäkuusta alkaen tuntitarjontaamme ilmestyy myös Hyrox-tunnit.
HYROX PREP - 2vko sukellus Hyroxin maailmaan!
Hyrox-harjoittelun peruskurssi, jossa tutustutaan lajiin ja sen liikkeisiin. Kurssilla opetellaan tehokkaat, oikea-oppiset ja turvalliset suoritustekniikat sekä kehitetään lajissa vaadittavia kestävyys- ja voima-ominaisuuksia kuten juoksu, soutu, hiihto sekä toiminnalliset liikkeet kuten wallball, askelkyykky kelkan työntö- ja veto, burpee ja farmerikanto.
HYROX-tunnit CF Eastilla kesäkuusta alkaen:
Kesäkuusta alkaen Eastin viikkokalenteriin ilmestyy myös viikoittaiset Hyrox-tunnit.
Näille tunneille voi osallistua kuka tahansa ostamalla 10-kortin ja varaamalla paikan ajanvarauskalenterista. Eastin jäsenille tarjoamme 10-kortin edullisempaan hintaan.
Lisätietoja tulossa toukokuun aikana!
Pääsiäisen aikataulut
Pääsiäisen poikkeusaikataulut:
- Perjantai 3.4. EI WOD-TUNTEJA
- Lauantai 4.4. normaalisti WOD-tunnit
- Sunnuntai 5.4. normaalisti WOD-tunnit
- Maanantai 6.4. EI WOD-TUNTEJA
Open Gym auki normaalisti joka päivä henkilökohtaisella kulkuoikeudella klo 5-23.
Uudet palvelut East Loungessa:
East Loungessa hierontaa:
East Lungessa, eli omakotitalon alakerrassa palvelee nykyään hieroja Eini Välläri.
Eini tarjoaa nyt Eastin asiakkaille 10% alennuksen hieronnoista. Ajanvaraukseen pääset tästä:
East Golf Garage - Golf Simulaattori:
Eastin Loungen yhteydessä myös East Golf Garagen upea Golf-simulaattori. Simulaattori varattavissa Eastin jäsenille. Varaukset ja yhteydenotot Instagramissa @eastgolfgarage tai suoraan Mikalta tai Sjöbältä.
Ystävällinen muistutus omien jälkien siistimisestä sekä roskaamisesta:
Ystävällisesti muistuttaisimme jokaista siistimään treenin jälkeen jättämänsä jäljet: treenivälineen takaisin paikoilleen/hyllyihin, suurimmat magnesium jäljet välineistä ja lattioilta, roskat roskiin ja ylimääräiset tavat hyllyjen päältä pois. Salilla hyllyjen päällä pyörii milloin mitäkin tavaroita. Hyllyjen päälinen EI OLE henkilökohtaisten tavaroiden säilömistä varten, sitä varten on laatikot ja lokerikot.
Ja vielä, nyt kun lumet ovat sulaneet pihalta, niin hiekkojen harjauksen yhteydessä pihalta löytyi kasapäin sinne heitettyjä nikotiini/nuuskapusseja. Varmasti sanomattakin selvää, että oli sitten kesä tai talvi, niin niidenkin paikka on roskiksessa, ei maassa!
KIITOS KUN SIIVOAT JATKOSSA OMAT JÄLKESI.
Kevään ja kesän treeniohjelma-info:
TREENIOHJELMA HUHTI-KESÄKUU:
Viime vuoden loppu sekä tämän vuoden alku ollaan harjoiteltu Crossfit Openeihin valmistautuen ja treeneissä painotettiin lajispesifejä kestävyysominaisuuksia ja taito- &liiketekniikoita keskittyen enimmäkseen 10-15min kestäviin suorituksiin CrossFitin tyypillisimpien liikkeiden ja välineiden kanssa. Nyt on CF Openit suoritettu ja on aika suunnata katseet eteenpäin.
Lepoviikon jälkeen jatkamme harjoittelua kevään ja kesän ajan painottaen kestävyysominaisuuksia juosten ja erg-laitteilla sekä ylävartalon ja keskivartalon lihaskasvua erilaisilla Bodybuilding- tyylisillä harjoituspäivillä. Treeniohjeman sisältö kutakuinkin näin:
- juoksu + juoksua tukevat voima/apuliikkeet (pohje, lonkankoukistaja, takareisi)
- erg-laite (soutu,hiihto,pyörä) + kevyt ylävartalo
- Ylävartalo raskas + CF metcon
Pidempi erg laite + juoksu
lisäksi tuttuun tapaan torstaisin painonnostotunnit, lauantaisin tiimi/pari WOD ja sunnuntaisin Endurance+ Mobility.
Tsemppiä treeneihin!
T: Eastin poppoo
